Женски свет Нов форум, форум за секоја, тинејџерка, девојка, идни и сегашни мајка, жени, сопруги... |
| | Калории и витамини | |
| | Автор | Порака |
---|
Сонце Администратор
Број на мислења : 415 Возраст : 43 Место : Скопје
| Предмет: Калории и витамини Вто Јан 11, 2011 7:08 pm | |
| Сте се запрашале ли колку калории има во тоа што го јадете? Кога купувате храна погледнувате ли на амбалажата колку калории има? Ако знаете колку калории има тоа што го јадете може да ве замисли и помогне да ослабете? Дали е здраво тоа што можеби ни е наша омилена храна? Кое е вашето мислење?
Следува список во која храна колку калории има.Извадокот е од Кујна Модерна
Месо и месни производи Говедско филе 140 Мелено говедско -215 Говедско печено -160 Говедски гулаш -140 Телешко печено -106 Свинска шницла -176 Свинско печење -292 Свински гулаш -244 Печена гуска -360 Зајак -152 Сланина -620 Виршли -296 Мортадела -345 Шунка -428 Печеница -303 Јетрена паштета -314 Мешано мелено месо -260
Риба и морски плодови Ослич -105 Сардина -175 Скуша -180 Пастрмка -102 Сом -175 Шкампи -98 Пржени лигњи -169
Житарки Бел пченичен леб -230 Пченкарен леб -317 Пжан леб -224 Интегрален леб -205 Бело пециво -275 Двопек -380 Мусли -380 Варени тестении -164 Варени тестенини со јајца -184 Бел варен ориз -106 Кафеав варен ориз -110
Млеко и млечни производи Млеко 3,5%масти -64 Млеко 1,5%масти -47 Свежо млеко -38 Кисело млеко -196 Чоколадно млеко -68 Јогурт 3,5%масти -63 Јогурт 1,5%масти -44 Свежо кравјо сирење -78
Јајца Пржено јајце -125 Тврдо варено јајце -75
Зеленчук Печен компир -121 Варен компир -70 Помфрит -264 Грашок -69 Домати -17 Кечап -112 Бела зелка -25 Црвена зелка -21 Кисела зелка -16 Спанаќ -15 Варен грав -108 Краставици -12 Пченка -89 Маринирани маслинки -142
Овошје Јаболки -52 Круши -46 Цреши -59 Сливи -50 Јагоди -33 Малини -36 Грозје -70 Портокали -43 Банани -81 Киви -50
Апетисани Ореви -666 Лешници -643 Бадеми -599 Кикирики -571 Костени -196
Масла и масти Путер -717 Маргарин -720 Мајонез -717 Маслиново масло -887 Сончогледово масло -898 Свинска маст -898
Кондиторски производи Млечна чоколада -526 Чоколада со лешници -556 Какао -298 Наполитанки -472 Сладолед -210 Мед -302 Шеќер -399
Алкохолни и безалкохолни пијалоци Црно вино -74 Бело вино -79 Пиво -45 Билни чаеви -1 Сок од јаболка -48 Сок од боровница -50 Кока-кола -42 | |
| | | Сонце Администратор
Број на мислења : 415 Возраст : 43 Место : Скопје
| Предмет: Re: Калории и витамини Вто Јан 11, 2011 7:14 pm | |
| Овде се некои од најдобрите витамини и минерали за здрава кожа. Ако ги вклучите овие витамини во вашата исхрана, тие ќе ви помогнат да ја зачувате вашата кожа здрава и безбедна од проблеми. ВИТАМИН А: витаминот А може да биде најден во следниве продукти : јајца, млеко, џигер, моркови, манго, спанаќ, житарки; Овој витамин се однесува како антиоксидант кој ги неутрализира оштетените елементи на нашата кожа, заштитува од појава на брчки, ја брани од разни инфекции и воопштo ја одржува кожата помлада. Тој помага во зајакнување на кожата и поправка на ткивото. Може да се земе преку храна или како додаток. Витаминот А помага при спречување на сува кожа и акни. ВИТАМИН Б: сите видови на жито, овесни продукти, житни плодови, трици, ориз, млечни производи, млеко, џигер, бубрег, риба, јајаца Витамин Б1 (thiamine) го помага кардиоваскуланрото здравје, а подобар крвоток води кон сјајна, здрава кожа.Витаминот Б3 (niacin) и Б5 (pantothenic acid) се здрави за одржување на хидратацијата на кожата. Сите знаеме дека кожа со добара хидратација е поздрава и ги покажува знаците на стареење многу побавно. Освен преку храната истиве витамини може да ги побарате и во соодветни препарати, дури некаде го заменуваат витаминот Е, а исто така некаде Б5 се покажува како добар начин на третирање на акните. ВИТАМИН Е: бадем, сончоглед, путер од кикирики, лешници и ореви, масло од сончоглед, спанаќ, брокули, манго Витаминот Е се користи во многу препарати поради многуте ефекти кои се од особена предност за кожата, како : Антиоксидант, регулатор на витаминот А во телото, ефекти на анти- стареење на кожата, заштита од сонце и изгореници, третирање на разни лузни и болести, балансирање на нивото на маснотии. ВИТАМИН Ц: портокали, греипфрут, мандарини, зелена салата, спанаќ, зелени пиперки, јагоди, домати, зелка, цвекло Витаминот Ц може да го разубавува изгледот на вашата кожа на неколку различни начини. Прво, тој е антиоксидант, што значи дека се бори против слободните радикали во вашето тело и кожа. Слободните радикали се нестабилни молекули во околината кои влијаат на стареењето на кожата. Истите се наоѓаат (добиваат) на прекувремено изложување на сонце, чадот од цигарите и загадената околина. Користењето на овој витамин исто така може да го зголеми подигањето на нивото на колаген во кожата. Колагенот е значаен протеин која ја одржува вашата кожа јака, отпорна и ускладена. Кога колагенот не се произведува соодветно, вашата кожа почнува да се спушта и да ја губи својата виталност. Едноставно витаминот Ц може да помогне да изгледате и да се чувствувате подобро, да го намали процесот на збрчкување и да го подобри квалитетот на кожата. ВИТАМИН Д: млеко, ориз, маргарин, лосос, туна, џигер, сирење, сончевите зраци (ултравиолетовите) исто така може да создаваат витамин Д во телото. Одржување на нормалните нивоа на витаминот Д во крвта, игра улога како потенијално третирање на псоријаза (кожно заболување) а исто така учествува во заштита од ќелиите на кожата од ДНА оштетувања. Иако не е толку популарен во козметичките средства, јасно е дека е битен елемент во здравје на кожата генарлно. ЦИНК: млечни производи, грав и леќа, квасец, ореви, лешник, бадемм, семки, житарки, семки од тиква Помага во лечење на раните на кожата. Цинкот е минерал кој телото го бара при синтезата на колаген, игра голема улога во третманите и превенциите од појава на акни. Исто така помага во трансферот на витаминот А од црниот дроб до кожата. Извор | |
| | | Сонце Администратор
Број на мислења : 415 Возраст : 43 Место : Скопје
| Предмет: Re: Калории и витамини Вто Јан 11, 2011 7:16 pm | |
| Кои се вашите знаења и искуства во врска со калориите и витамините. Секој совет е добредојден Кој витамин за што е користен? | |
| | | LadyD Администратор
Број на мислења : 673 Место : Скопје
| Предмет: Re: Калории и витамини Чет Јан 20, 2011 8:39 pm | |
| Што се тоа калории Калориите често се спомнуваат како мерка за масленост на храната. Но калориите не се мерка ниту за тежината ниту за шеќерот или масленста на храната. Всушност тоа е мерка за топлина! Една калорија е количина на топлина потребна да се зголеми температурата на грам на вода за еден степен Целзиусов. Поголема мерка за калории е количина на топлина потребна за зголемување на температурата за 1 степен на 1 кг вода. Оваа поголема мера се мисли кога велиме дека храната има 100 калории. Кога храната, односно јадењето има 100 калории, тогаш содржи доволно енергија за да му овозможи на телото да направи работа вредна 100 калории. Колку работа е тоа ? Самото седење на маса или играње карти 1 час ќе потроши околу 100 калории. Одењето троши околу 115 калории за 1 час, а танцувањето околу 300 калории за 1 час. Еден час склекови, или други слични вежби може да потрошат и до 850 калории! Лужето од Ирска јадат повеќе калории на ден од другите луѓе во светот - околу 3,450 калории на ден! ________________________________________________________________________ Колку калории се потребни дневно Количината на енергија од храната потребна во текот на еден ден зависи од возраста, големината и полот. Децата помежу 6 и 9 години им се потребни најмалку 2,100 калории дневно за да одржат добро и здраво тело. Околу 12 години, на телото му се потребни околу 2,300 калории. во текот на еден ден. Машките деца на возраст од 13 до 15 години им требаат околу 3,000 калории дневно, додека на девојчињата на таа возраст им треба околу 2,500 калории дневно. Момчињата на возраст од 16 до 19 години треба да внесуваат околу 3,400 калории додека девјќињата околу 2,600 калории. После овој период на зголемување на дневната потреба од калории, на возраст на 19 години се намалува. Така, на возраст од 35 години, мажите треба да внесуваат околу 2,600 калории, а жените само 2,000 калории дневно. Секако од овие потреби се исклучуваат бремените жени, за кои треба посебен режим на исхрана. На возраст од 65 години жените треба да внесуваат не повеќе од 1,600 калории дневно, нешто слично како кај 4-годишно дете! Извор | |
| | | BetiBup Модератор
Број на мислења : 471 Возраст : 41 Место : Скопје
| Предмет: Re: Калории и витамини Пон Јан 31, 2011 12:13 pm | |
| Жита и брашно
Тип на храна - Бројот на калории на 100 грама Бел пченичен леб 234 Црн пченичен леб 222 Р'жен Леб 206 Пециво направено со бело брашно 256 Тост 297 Тестенини без јајца 336 Тестенини со јајца 368 Глазиран ориз 349 Овесни снегулки 372 Пченилни клици 287 Пченичен гриз 333 Пченкарен гриз 368 Бело пченично брашно 350 Полу-бело пченично брашно 337 Пченкарно брашно 362 Полномасно соино брашно460 ___________________________________________________________________
Месо, риба, јајца
Тип на храна бројот на калории на 100 грама
Посно говедско месо 131 Средно-масно говедско месо 218 Масно говедско 332,7 Чисто свинско месо без сало 181,7 Масно свинско 459,3 Посно телешко 115,4 Средно-масти говедско 163,4 Јагнешко месо 123,9 Јагнешки гради 245,4 Овчо месо 299 Пилешки гради 118,3 Пилешки батак 128,5 Средно-масно месо од гуска 201,9 Патка (без кожа) 124,4 Паткасредно масно месо 348 Мисиркино бело месо 138,3 Мисиркин батак 189,7 Свински црн дроб 157,1 Телешки црн дроб 166,6 Пилешки црн дроб 130,7 Виршла од мешано месо 326,6 Виршли од пилешко месо 263,2 Месен нарезок од свинско месо 344,9 Салама од свинско 474,1 Паштета од црн дроб(јетрена) 331,7 Пушени колбаси 523,4 Бекон сланина 797,1 Сардини во масло, 337,1 Туна во масло, 293,2 Јајце 154 ______________________________________________________________-
Млеко и млечни производи
Тип на храна бројот на калории на 100 грама Кравјо млеко 1,8% масленост 50 Кравјо млеко 2,2% масленост 51 Кравјо млеко 2,8% масленост 58,5 Кравјо млеко 3,2% масленост 62,2 Јогурт 3,2% масленост 62,2 Јогурт 0,9% масленост 40 Млеко од соја 528 Кефир 61,2 Полномасно млеко во прав 490 Павлака 20% масти 210,2 Крем 217 Урда 73,4 Сирење 30% масленост 223,4 Edamer сирење 40% масленост 345 | |
| | | BetiBup Модератор
Број на мислења : 471 Возраст : 41 Место : Скопје
| Предмет: Re: Калории и витамини Пон Јан 31, 2011 12:52 pm | |
| Овошје Тип на храна бројот на калории на 100 грама Бело грозје 60 Црвено грозје 54 Суво грозје 246 Портокал 48 Лимон 43 Јагода 26 Капини 29 Малини 25 Рибизла 21 Јаболко 40 Круша 29 Праска 37 Праска Nectarine 50 Сливи 38 Цреши 48 Вишна 41 Банана 79 Киви 40 Диња 24 Лубеница 21 свежи смокви 41 Суви смокви 213 Печени кикирики 570 Суров костен 170 Бадем 669 Лешник 701 Орев 649 Мак 547 _____________________________________________________ Зеленчук Тип на храна - бројот на калории на 100 грама Блитва 12 Кељ 41 Свежа зелка 22 Кисела зелка 12 Магдонос 49 Магдонов лист(гранка)20 Зелена салата 14 Спанаќ 12 Карфиол 25 Грашок 67 Боранија 28 Грав 52 Пченка 127 Свежи краставици 14 Кисели краставици 10 Свежи пиперки 22 Кисели пиперки 15 Модар патлиџан 16 Тиква 15 Тиквички 15 Келераба 24 Свеж лук 136 Кромид свеж 24 Целер 23 Репка 23 Рен 59 Моркови 36 'рокви 15 Млади компири 71 Постари компири 78 Печурка Шампињони 16 Домат 39 ___________________________________________________________ Масти и масла Тип на храна бројот на калории на 100 грама Путер 751 Свинска маст 891 Пилешка маст 885 Пченкарно масло 900 Маслиново масло 900 Сончогледово масло 900 Масло од грозје 900 Сончогледово масло 900 Маргарин 730 Мајонез 732 Мајонез деликатес 729 ___________________________________________________________ Шеќер, мед и слатки Тип на храна - број на калории на 100 грама Бел шеќер 400 Кафеав шеќер 380 Meд 320 Бонбони 386 Бонбони полнети 459 Мастика 280 Млечно чоколадо 528 Еуро Крем 538 Џем од 261 Мешан џем 261 Млечен сладолед 157,1 Овошен сладолед 122 ______________________________________________________- Пијалоци и напитоци Тип на храна - бројот на калории на 100 грама Сок од домати 20 Сок од боровинки 45 Сок од праска 48 Сок од грозје 63 Сок од јаболко 47 Сок од круша 50 Сок од лимон 34 Сок од портокал 45 Браво мултивитамински 27,8 Multivita 357 Cedevita 370 Сируп од вишна 248 Сируп од боровинки 254 Битер лемон 52 Кока-кола 39 Пиво 43 Бело вино 85 Црвено вино 80 Ликер 242 Џин, рум, ракија 231 Коњак 228 Ракија 193 Индиски чај 108 Какао во прав 312 Neskvik 360 Кафе 287 Инстант кафе 100 Минерална вода 0 Извор | |
| | | Sponsored content
| Предмет: Re: Калории и витамини | |
| |
| | | | Калории и витамини | |
|
| Permissions in this forum: | Не можете да одговарате на темите во форумот
| |
| |
| |
|