Сон на секоја девојка убави,долки стегнати и витки нозе...
Чекорете самоуверено со секси нозе
Секси нозе се посебна привилегија за оние кои ги имаат. извор се на посакувања, завидувања, па дури и на моќ и самоувереност. До убаво обликувани нозе може да се дојде со редовни вежби, кои не се комплицирани и траат само неколку минути на ден.
На нозете им е потребна нега
Помислете само калкава тежина носат Вашите нозе и колку километри поминуваат дневно. Помислите исто и колку трпат Вашите нозе поради посакуваната убавината или работата.
Што им штети на нозете?
Стремењето кон естетските идеали е често потреба и нешто што се очекува на работното место, но вртоглаво високи пoтпетици им штетат како на мускулите така и скелетот на целотот тело.
Долготрајно седење, на пример на работното место може да предизвика болки во грбот, а нозете може да ги чувствувате отечени и тешки.
Што им е потребно на нозете?
Против чувство на тешки нозе:
мачкајте ги со гел што разладува и содржи екстратки од див костен.
овозможете им одмор, така што почесто лежејки ќе ги дигнете нозете во повисока положба
доколку е потребно подолго време да стоите, наизменично менувајте ги нозете, така што прво ќе се потпирате на едната па на другата нога.
со правилно вежбање мускулите се зајакнуваат, а телото добива повеќе кислород
дури и кратка и малку напорна вежба може постепено да придонесе за убави нозе
Што е со стереотипите?
Постојат две стереотипни мислења кои се делумно и точни:
1. Убави нозе се подарок од природата на ретки среќници
2. За убави нозе е потребна долготрајна вежба, часови и часови што трае напорно вежбање.
Научните истражувања тврдат: до секси нозе се стигнува многу полесно отколку што мислите
1. Не се потребни долготрајни и напорни вежби и голем број на повторувања наеднаш
2. Не е потребно да вежбате секој ден
3. Препорачуваат барем еден или два дена одмор по секое вежбање
4. Доволно е серија од повеќе кратки вежби како и одлучност и упорност за да ја постигнете целта
Летни терени и летни скокови
Користете ги летните денови и вежбајте, се разбира доколку имате можност - боси на трева и на песок. За помек и помалку стабилен терен е потребна поголема координација на движењето. Движењето исто така е корисно и за зглобовите.
Важно: Секој опишан скок го повторувате 10 до 20 пати.
Одмарате 1 минута и потоа серијата скокови ја повторувате еднаш или два пати.
Потскокнување од една на друга нога
• Со рацете на половина го кревате стапалото во висина на коленото
• Малку ја свиткувате ногата на која стоите и потурнувате колку е можно подалеку во страна
• Ногата на која претходно стоевте сега е свиткана
Извор
